Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Cepat dan Sederhana

Jakarta, CNN Indonesia --

Hidung tersumbat bisa sangat mengganggu karena membuat penderitanya susah bernapas melalui hidung. Agar dapat kembali bernapas dengan normal, ketahui cara mengatasi hidung tersumbat tapi tidak pilek.

Ketika hidung mampet tak bisa menghirup oksigen, mau tak mau akan mengandalkan mulut untuk bernapas. Padahal jika terlalu lama bernapas melalui mulut tidak baik untuk kesehatan.

Selain menyebabkan mulut menjadi kering, mulut memang tidak didesain untuk bernapas. Mulut tidak mempunyai proteksi menyaring udara-udara kotor, debu penuh bakteri, kuman, seperti layaknya hidung.

Kebanyakan orang mengira penyebab hidung mampet adalah terlalu banyak lendir yang menyumbat saluran pernapasan. Justru kasus yang paling sering terjadi sebenarnya disebabkan oleh peradangan pembuluh darah yang berada di sinus.

Pembuluh darah yang mengalami radang umumnya dipicu oleh alergi musiman atau serangan pilek biasa, flu, dan sinusitis. Maka tak heran bila seseorang yang mengalami hidung tersumbat terkadang tak didapati lendir atau ingus dalam saluran hidung.

Lantas apa penyebab hidung tersumbat?

Saat seseorang terserang flu atau alergi dingin misalnya, selaput yang melapisi saluran hidung menjadi meradang dan iritasi. Selaput ini akhirnya memproduksi lebih banyak lendir untuk mengeluarkan apa pun yang menyebabkan iritasi.

Berikut 9 tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi hidung tersumbat.

1. Perhatikan suhu ruangan Jika hidung tersumbat tapi tidak pilek, Anda mungkin alergi terhadap dingin. Hindari berada di ruangan AC terlalu lama atau gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara. (Foto: PublicDomainPictures/Pixabay)

Berada di ruangan dengan suhu udara yang hangat dan lembap adalah salah satu cara yang cukup efektif untuk mengatasi pilek dan hidung tersumbat. Berada dalam ruangan pada kadar kelembapan yang baik bisa meredakan peradangan dan meredakan pembengkakan pembuluh darah di dalam hidung.

Cara paling mudah yang bisa dilakukan adalah menghindari ruangan dengan suhu yang sangat dingin atau menyalakan air humidifier. Humidifier meningkatkan ion oksigen dan kadar air di udara.

Meskipun tidak memberikan manfaat yang konsisten dalam mengobati gejala pilek, namun alat ini membuat bernapas menjadi lebih mudah. Tak heran jika alat pelembap udara ini digunakan untuk penderita asma atau infeksi pernapasan.

Udara kering dapat mengiritasi tenggorokan dan saluran hidung. Jika udara di ruangan terlalu kering, humidifier bisa membantu. Anda harus membersihkannya secara teratur untuk menghindari munculnya alergi lainnya akibat pertumbuhan bakteri dan jamur.

2. Mandi air panas Menghirup uap yang dihasilkan dari air panas dapat melegakan hidung tersumbat. (Foto: PublicDomainPictures/Pixabay)

Mandi di bawah kucuran air panas dapat membantu meredakan masalah hidung tersumbat. Namun temperatur airnya jangan terlalu tinggi, ya. Usahakan tutup pintu kamar mandi sehingga uap air dapat terkumpul. Ketika uap air sudah cukup banyak, tarik napas dalam-dalam untuk melegakan sinus.

Uap yang dihasilkan dari air panas itu dapat mengurangi produksi lendir sehingga hidung dapat kembali bernapas dengan normal. Meskipun uap panas itu tidak bertahan lama, namun metode ini dapat dijadikan solusi alternatif pelega sementara.

3. Oleskan minyak kayu putih

Minyak kayu putih, salep, atau balsem dapat menjadi senjata ampuh untuk meredakan hidung tersumbat. Oleskan minyak kayu putih ke permukaan lubang hidung agar dapat terus menghirup aromanya. Jika dibutuhkan, oleskan pula di bagian dada supaya tubuh menjadi hangat dan lebih nyaman.

Minyak kayu putih atau eucalyptus oil yang terbuat dari daun kayu putih itu telah digunakan selama ribuan tahun sebagai obat. Minyak kayu putih dapat membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi sinus dan meredakan peradangan pembuluh darah secara bertahap.

4. Mengatasi hidung tersumbat dengan perbanyak minum Minum air putih dapat mengatasi hidung tersumbat dan mengurangi penyumbatan saluran hidung. (Foto: Hyrma/Thinkstock)

Saat sedang pilek berat, lendir akan mengental dan menyumbat hidung. Untuk mengatasinya, perbanyak cairan tubuh dengan minum air hangat. Air hangat dapat membantu mengencerkan lendir pada saluran pernapasan, mengurangi tekanan pada sinus.

Ketika tekanan berkurang, peradangan dan nyeri akibat hidung tersumbat akan berkurang.

Jika tidak biasa minum air hangat minumlah campuran teh jahe dan mint, air cuka apel, atau teh lemon dan madu hangat yang mengandung antiseptik dan dekongestan alami untuk melegakan napas.

Selain itu, teh memiliki kandungan anti-inflamasi dan antioksidan yang baik untuk membersihkan saluran hidung.

5. Berkumur dengan air garam hangat Garam mampu mengurangi peradangan dari bagian belakang tenggorokan serta membersihkan lendir sehingga melegakan hidung tersumbat. (Foto: CNN Indonesia/Andry Novelino)

Berkumur dengan air garam dapat melembapkan tenggorokan yang sakit dan gatal saat hidung tersumbat serta memberikan kelegaan pada saluran pernapasan sementara.

Coba larutkan setengah sendok teh garam ke dalam dalam 200 ml air hangat, berkumurlah dan lakukan ini empat kali sehari.

6. Isap permen mentol

Ketika terserang hidung tersumbat secara tiba-tiba, seperti terjebak di ruangan yang full AC, cobalah makan permen mentol. Tak hanya berguna untuk melegakan tenggorokan, sensasi mentol menciptakan sensasi plong dan segar ketika udara masuk melewati hidung.

Sebenarnya mentol tidak menyembuhkan hidung tersumbat, hanya membuat pernapasan terasa lebih ringan. Mentol dapat membantu meredakan gejala flu lainnya, seperti batuk atau sakit tenggorokan. Bahkan permen mentol memiliki sedikit efek samping meski sering dikonsumsi.

7. Mengunyah bawang putih Bawang putih tinggi kandungan vitamin C yang mampu mengatasi hidung tersumbat. (Foto: CNN Indonesia/Safir Makki)

Kandungan antibakteri dan antijamur yang terdapat pada bawang putih yang berguna sebagai penyembuh alami hidung tersumbat akibat flu.

Anda bisa mengunyah bawang putih mentah atau tumbuk bawang putih sampai halus lalu masukan wadah berisi air panas kemudian hirup uapnya.

8. Kompres hidung

Kompres hidung dengan kompres yang dibuat sendiri di rumah. Caranya, ambil lap yang telah direndam air hangat. Pastikan lap tidak terlalu panas atau memberi sensasi terbakar pada kulit.

Jika suhu lap dirasa cukup, kompres kepala dan wajah terutama bagian hidung selama beberapa menit hingga terasa membaik. Sebagian orang biasanya menambahkan beberapa ruas jahe pada rendaman air sebelum diaplikasikan pada wajah.

9. Beristirahat Ketika sedang melawan infeksi virus, tubuh hanya membutuhkan istirahat dan menghindari aktivitas dengan intensitas tinggi. (Foto: iStock/Vera_Petrunina)

Jika anda sedang mengalami hidung tersumbat disertai flu, perbanyaklah istirahat. Buat tubuh rileks dengan berbaring atau sekadar memejamkan mata sejenak. Cara ini bisa membantu tubuh untuk memulihkan kembali energi untuk melawan penyakit.

Itulah 9 cara mengatasi hidung tersumbat dengan cepat dan sederhana. Jika tips di atas sudah dilakukan namun masih berlangsung selama lebih dari satu minggu dan gejalanya memburuk seperti hidung mampet disertai demam tinggi atau keluar darah, coba periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.

(fef)

Bagikan Artikel ini